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鉄分がとれる常備食材
動画で紹介した「鉄分がとれる常備食材」のアイテム 3点です。
紹介元の動画
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マルハニチロ
あさり水煮 65g×6個
鉄は100gあたり約30mg。汁ごと味噌汁や炊き込みご飯に入れるだけで使える缶詰
旭松食品
新あさひ豆腐 1/150サイズ 49.5g ×10個
戻さず汁物に入れられる細切りタイプ。乾物で常温保存でき、鉄は100gあたり7.5mg
中村食品
感動の北海道 全粒きな粉 145g×5袋
鉄は100gあたり8mg、大さじ1（約7g）で約0.6mg。ヨーグルトや牛乳に混ぜるだけ
※ 価格・評価は 2026-09-18 時点の参考値です。最新の情報は商品ページでご確認ください。